方法は簡単です。
ベットルームや自分の部屋に、好きな画材と紙だけを用意しておいてください。
子供の頃を思い出して色彩絵の具を使ってもいいですし、それが面倒ならクレヨンでも色鉛筆でもマーカーでも、なんでも好きな画材で大丈夫。
そして特に疲れがたまっている時や、イライラしている日、レベル(アルファ状態)になかなか入れない時など、寝る前にでもただ落描きをしてみればいいのです。
その時、気に入った色を目にするだけでどれほどストレス解消になるか。
上手に描こうなどと思う必要はありません。
イライラした気持ちを吐き出すように、気のむくまま手の動くまま描いたり塗ったりしてみましょう。
形を描こうとすると、何を描こうかと左脳が働いてしまうのでリラックスできなくなってしまいます。
あなたの描くものになんの制約もルールもないのです。
人の目や意見など気にせず、思う存分自分の使いたい色を堪能してみましょう。
終わった後は思いもかけない開放感があなたの心にあるはずです。
【備考】
★カールサイモン博士は、シルバメソッドの卒業生です。受講する中でイメージ療法の大きなヒントと確信をもたれたと言われています。